[...] czy z odwadnianiem poszło wszystko ok., bo mam wrażenie, że między wczoraj a dziś niewiele się zmieniło (albo nawet, że wczoraj było lepiej) – może za mało/dużo ww lub wody? Nie wiem, ale same zobaczycie efekty. Podsumowanie niżej. PODSUMOWANIE Głównym celem tego cyklu była zredukowanie wagi przy maksymalnym możliwym zachowaniu siły [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/24/ac1e324b07df4bfcbb9ec1e2028a55f8.png Od jutra na śniadanie boczek wędzony+jaja+smalec , zmniejszam białko do około 170g, na rzecz tłuszczy Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 2l -kawa 0,5l
[...] lecz zaj**iście spompowały mi się prostowniki ! Dwugłowe uda to jedna wielka gigant seria, pratycznie całe dwójki bez przerwy, jedynie zmiana ciężaru+ napicie się łyczka wody i seria. Łydki tak samo. Brzuch w serii łączonej , po treningu siłowym cardio w tętnie 142-145 przez 27min + 5 min interwałów dochodziłem do tętna 90%, po tym [...]
[...] do 17.02 40 min na czczo Dzisiaj wypadł przedostatni trening nóg. 3dni bez treningu ,waga spór poleciała ,limit zrobiony. W sobotę ostatni trening nóg. Jutro jadę po zapasy wody i soli Szlifować pozowanie chyba tyle mi zostało ;) Nogi1; Dieta; 1.salatka z kurczakiem ,omlet ryżowy,manna 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 3.platki [...]
[...] nie jestem przekonany, że wzrost zawartości IMTG należy postrzegać jako efekt niekorzystny dla sylwetki. W porównaniu do glikogenu mięśniowego (wiążącego znaczne ilości wody), wzrost zawartości IMTG niekoniecznie przekłada się na znaczny wzrost objętości mięśni. Poza treningiem wytrzymałościowym o umiarkowanej intensywności (40-65% VO2max) [...]
[...] brylok albo smycz a tu tylko naklejka hehe. trening przebiegl zgonie z wtorkowym planem. po trningi porcja ceo i ae2 oraz AW (dobrze ze smak wmiare dobry bo mam beben pelen wody i moglbym wzrocic conieco gdyby byl ochydny) czekam teraz na makron i kuraka a potem szybciutko do pracy.czas mnie goni jak mam ta zmiane i trening rano wiec wybaczcie [...]
[...] mniej się lepi ) -250g twarogu chudego lub półtustego -20g rodzynek -banan -cynamon - około 50g dżemu niskosłodzonego lub takiego bez cukru - około 100ml wody lub mleka Sposób przygotowania : 1. Wkładamy 200g twarogu do naczynia najlepiej jakieś dość dużej miski. 2.Dodajemy 50g dżemu lub jeżeli chcemy to więcej 3.Wlewamy [...]
[...] dla mnie. Pomimo wczesnej pory słonko dokuczało mi delikatnie. Nie tyle temperaturą ile świadomością jak to może być w maju... Przy 30 stopniach będę musiał biec ze zgrzewką wody na plecach. Nowe buty dają zupełnie inne odczucia. Ewidentnie wręcz zmuszają mnie do lądowania na pięcie. Zaczynam czuć zmęczenie mięśni ud i naciągniecie łydek. Żegnaj [...]
[...] krwionosnych - wowczas nogi nie puchna i mniej sie mecza. Dziala ! Ad5. Kolega wbijal mi to do glowy i pilnowal mnie jak dziecko - pij na kazdym punkcie, juz od 5 km. 4 lyki wody, jak cieplo - reszta na glowe. Komfort mialem, bo u nas byly butelki 200 ml - lapalem po 2. Jedna zuzywalem - a druga nioslem i zuzywalem pozniej, za kilka minut. W ten [...]
[...] 3/4 szklanki i absolutnie nie czuć tego w żołądku. Po biegu wciągnąłem dużą pomarańczę od organizatorów (banan się zmarnował) dojadłem "pizzę" z kremem, wypiłem 1,5 litra wody (przed powrotem do domu - podczas podróży - wypiłem ogółem 3 l. płynów) i przespałem się w pociągu. Z zabawnych akcji: 1. Tuż przed metą nagle kibice się mocno ożywili i [...]
[...] się do maksa możliwości niż miałbyś zaliczyć porażkę. Cel i tak osiągniesz. Może nie w przyszłym tygodniu ale osiągniesz. Kilkanaście dni temu pisałem, że jeszcze dużo wody upłynie w rzekach tego kraju, zanim zrobię 5 x 1/1 z 32 kg po 100 swingach. A okazało się, że jestem w stanie. Mało wiemy o swoich możliwościach, ale to dobrze. [...]
[...] moje zdanie. Niestety ludzki organizm nie ma liczników które pokazywały by daj mi 200g jajek a teraz zjedz chleb bo mi brakuje węgli i jakiegoś tam składnika teraz napij się wody z cytryną daj mi 20g masła itp. Evo jeśli masz tak wyregulowany organizm i zwierzęcą intuicję i wiesz kiedy co i ile zjeść bez ważenia i liczenia to tylko pozazdrościć. [...]
[...] ciągnęło z niej piecykiem rozgrzanym na 50 stopni. Zastanawiałem się, czy mięsa nie dałoby się suszyć w tym wietrze. Jak nie piję na treningach, to dzisiaj wyżłopałem litr wody (dobrze, że miałem). I powietrza było mało. Wyciskanie na ławce jakoś zniosłem. 15 x 1 i już. Ciężar 95 kg. Przy martwym ciągu zacząłem kombinować. Chciałem wyjść. Do 5 [...]
[...] %-) moja doktor prosiła abym któregoś razu sprawdziła ile razy chodzę do wc i ile piję. Już coś kiedyś wspominałam. I wyszło na to, że byłam dziś ok. 20x a wypiłam ok. 3l wody, 3 duże kawy, 0,5l soku pomidorowego i ciągle czuję, że za mało, bo miewam okresy zasłabnięcia, które mijają jak tylko się napiję. Ha! Lubię eksperymenty :-P Pomiary: [...]
[...] przydużo a za malo węgli chyba :/ na tym polu też będe starała się dążyc do doskonałości hehe odstawilam dziwne chleby i wafle, wzięłam się za więcej fasoli, owoce Jeszcze muszę tą herbatke z melisy imbiru i lukrecji skombinowac, a co myslisz o pokrzywie ?? Podobna mam tendencje do zatrzymywanie wody w organizmie, może też by ją dorzucić? :)
[...] pojawiac tym wiekszy bedzie gnoj na treningu Odnosnie xtreme stacka: Nigdy. W Zyciu. Nie Pilem. Takiego scierwa Storm przy tym to deser lodowy rozpuscilem pol miarki w 200ml wody, wykecilo mnie , od razu zbieralo na spawa, szybko zapilem no xplodem, posmak w ustach tragiczny. mdlilo mnie jeszcze przez 5min, pokrecilem sie w okolicach ubiokacji na [...]
[...] a tam gotowany kurczak + kasza to az mi sie rzygac chce na sam widok.. gdybym mial tak jesc to moja przygoda z silownai zakonczylaby sie znaim by sie zaczela.. a ze na zawody nigdy sie nie bede wybierac bo nie ma z czym to moge sobie pozwolic na jedzenie ktore lubie czyli pizze, kfc, frytki itd tak jak Knife napisal, jestem osoba ktora od [...]
przed treningiem warto łyknąć se magnez najlepiej chela mag z 2-3 kaps i pić dużo wody. Do butelki z wodą na treningu dodaj witamin i minerałów również powinno pomóc.